Marmitas congeladas para a semana: como fazer?
Existem diversas formas de fazer marmitas congeladas. A primeira coisa que você precisa fazer é escolher os ingredientes que irão compor as suas refeições.
Dê preferência para alimentos saudáveis. Assim, se tornará mais fácil para manter a saúde sempre em dia.
Após isso, você deve escolher os recipientes para as suas marmitas. As opções são diversas, mas os potes de plástico são os mais indicados para o processo de congelamento.
Portanto, escolha opções de potes que possam ir para o micro-ondas.
Além disso, escolha o tamanho dos potes de acordo com o tanto de comida que você come no dia a dia.
Uma dica importante é não encher completamente os potes, deixando aproximadamente 1 centímetro de espaço livre. Isso fará com que a comida congele mais uniformemente.
Após escolher os ingredientes e os potes, é hora de começar a montar as marmitas. A montagem é bem simples: basta colocar os alimentos escolhidos nos potes e levá-los ao freezer.
Quanto tempo as marmitas podem ficar congeladas?
As marmitas congeladas podem ficar no freezer por 30 dias. Após esse período, a comida ainda é comestível, mas pode perder algumas de suas propriedades nutricionais.
Para descongelar as marmitas, você pode tirá-las do freezer com aproximadamente 2 horas de antecedência e deixá-las na geladeira.
Porém, se a rotina estiver muito atarefada, então descongele normalmente utilizando o micro-ondas.
Como preparar e escolher o cardápio?
Para escolher o cardápio, basta identificar os ingredientes que você mais gosta de comer. Prefira opções mais saudáveis, pois assim será mais fácil para manter uma alimentação balanceada.
Tem dúvidas de como fazer? Então, veja abaixo ideias e dicas:
