Afinal, como planejar as refeições da semana? Saiba que é possível economizar tempo nessa tarefa.
Com a rotina sempre corrida, fica cada vez mais difícil ter tempo para cozinhar. No entanto, é importante ter uma alimentação saudável e balanceada.
Então, como fazer para não passar fome e ainda manter uma dieta equilibrada? A resposta é planejando as refeições da semana.
Como planejar as refeições da semana? Descubra!
Com um bom planejamento, você consegue fazer compras mais eficientes, cozinhar mais rapidamente e até mesmo economizar dinheiro.
Além disso, fica mais fácil manter uma alimentação saudável, já que você sabe exatamente o que vai comer.
Para te ajudar nessa tarefa, separamos algumas dicas:
Faça um cardápio semanal
O primeiro passo para um bom planejamento é elaborar um cardápio com todas as refeições que irá fazer durante a semana.
Portanto, dê preferência para receitas que não sejam muito complicadas e que possam ser congeladas. Isso vai te ajudar a economizar tempo na cozinha.
Você também pode variar os temperos e ingredientes para não enjoar das mesmas receitas. Outra dica é sempre fazer um pouco a mais para ter refeições prontas para os dias em que não tiver tempo de cozinhar.
Faça compras semanais
Com o cardápio em mãos, você já sabe exatamente o que precisa comprar. Isso evita que você compre produtos que vão acabar sendo jogados fora, já que não irá usá-los.
Portanto, faça uma lista de compras com tudo o que precisa e tente ir ao supermercado somente uma vez por semana. Dessa forma, você economiza tempo e dinheiro com deslocamentos.
Utilize os aplicativos de delivery
Se você realmente não tem tempo para cozinhar, uma boa solução é utilizar os aplicativos de delivery. Eles trazem comidas prontas para serem entregues em casa, como pratos executivos e marmitas.
A maioria desses aplicativos também oferece a opção de ver o cardápio com as opções de refeições da semana. Assim, fica mais fácil escolher o que irá comer.
Dedique apenas um dia da semana para cozinhar
Outra dica interessante é dedicar um dia da semana somente para cozinhar. Nesse dia, você pode fazer quantas refeições quiser e congelá-las para a semana inteira.
Isso é ótimo para quem tem um tempo livre no final de semana e pode se dedicar à cozinha. Dessa forma, você terá várias refeições prontas para a semana e não precisará se preocupar com o que irá comer.
Tenha sempre alimentos saudáveis em casa
Para não acabar comendo besteiras, é importante ter sempre alimentos saudáveis em casa. Isso inclui frutas, verduras, legumes, carnes magras e cereais integrais.
Assim, quando bater aquela fome, você já tem o que comer e não precisa pedir comida pelo delivery. Além disso, mantendo os alimentos saudáveis à mão, fica mais fácil preparar refeições balanceadas.
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